筋肉のプロテイン効果

サーフィン上達の為に、一番早くて確実な方法が、筋肉を増やすこと。怪我防止にもなります。
そのために必要となるのがプロテインを摂取すること。私の場合、サーフィン直後に必ず飲んでます。
スポーツを本気でやっている人はたいてい飲んでいると思います。
プロテインがどうして必要か、詳しいウェブサイトがたくさんあるのでここでは簡単に解説。
筋肉の付き方には個人差が大きいですが、
筋肉に負荷をかける → 筋肉が回復する過程で増強する
という順番になりますが、この「筋肉が増強する」為には栄養が必要で、それがプロテイン（たんぱく質）。
逆に言うと、プロテインは筋肉増強剤ではなくただの栄養素なので、運動せずにプロテインだけ飲んでいても筋肉は増えません。
プロテインは、肉や卵に多く含まれる栄養素ですが、一日何時間もサーフィンして筋肉を増やそうと思ったら、一般論として、通常の食事では全く足りません。食事を工夫しても難しい。
ちなみに、色々種類がありますが、私は一番ベーシックなホエープロテインを買ってます。